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假如要在使用電腦的同時保養眼睛的健康，請在每個小時休息五分鐘，並做下列幾項運動。
手掌摀眼 ——採舒適的坐姿，讓兩手肘有支助。將兩手掌搓熱後，輕輕地摀蓋住雙眼，自然地深呼吸，觀想黑暗，譬如夜晚的海洋、黑的東西在黑色的背景中移動或一個黑洞等。
彈性對焦 ——走到窗前，做做深呼吸，伸伸懶腰，花幾分鐘往遠方鳥瞰，享受一下輕鬆的感覺，然後讓眼睛迴視到近物，再眺望向遠景，如此做視力遠、近交替調節。
擺動及旋轉 ——試看看你可以用幾種方式擺動及扭轉你的背。用兩手臂畫幾個大且平順的圓圈，想像是用你的手指尖來帶動這個動作。用同樣方式依正、反向來轉動你的手臂、前肘及手腕。
此外，當你上電腦時，一定要記得常眨眼睛；以兩手在臉部兩旁揮一揮來刺激周邊視覺，在工作時隨時注意周邊視覺，並常常調整你的坐姿。
（譯自「自我康復學院一九九九年夏季通訊」）
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