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健康人生觀念 為什麼文明越發達,現代人健康問題卻更嚴重?

一般人都以為老化是中年以後的事,事實上,根據一份美國維吉尼亞大學研究團隊在(老化神經生物學)(Neurobiology of Aging)期刊發表的實驗報告指出:人只要過了27歲就開始老化。

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WHO世界衛生組織嚴重警告
人類135種基礎疾病中有106種與鈣代謝不平衡有關

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正確認知人體完整支架系統
人體的骨骼及關節構成人體支架,並與肌肉系統組成人體的運動器官,當人體的運動器官,在神經系統的指令下,完成一個運動功能時,實際上人體已經進行了一連串的生理活動,其牽涉到的系統,包括了:骨骼系統、關節系統、肌肉系統、神經系統,而肌肉系統的生理活動,受到內分泌系統、微循環、細胞新陳代謝(含酵素系統、抗氧化等)...等的系統影響。

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『三高一胖』代謝症候群就是-高血脂、高血壓、高血糖、肥胖,只要是『小腹婆』或是『大富翁』,發生代謝症候群的危險是一般人的4~10倍,遠離肥胖才能和三高說掰掰。因為現代的影食環境與生活方式(少動、不規律生活)違反了人體原有的基因模式(節儉基因、體能消耗)造就了許多人體重不斷上升。體重超出正常10%者,體重每增加一磅,壽命減少29天,死亡率則為每增加一磅,死亡率增加1%,世界衛生組織指出,肥胖者與罹患慢性疾病的危險性相關,且與癌症的發生也有牽連,顯示肥胖對於健康的傷害程度及高,且會反應在龐大社會健康成本上,相對也會增加國人的經濟負擔。除此之外,研究顯示,肥胖者本身的美麗及自信度較低,非常不利於塑造形象及事業發展,惡性循環的結果,嚴重者甚至會影響個人經濟收入,再度造成社會成本的支出。肥胖背後的健康與經濟問題不容忽視,我們更應該重視並積極打敗肥胖,重新找回健康平衡的身體。

有效的體重管理與人體的健康息息相關,控制體重更是一輩子的課題。隨著年齡的增加,人體的代謝速率早已不如年輕時期,要早回青春的迷人曲線,是必要恢復年輕時的基礎代謝率。減的『自然』又『健康』是塑身減脂的最高原則。

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循環系統的危機
人體循環系統的危機主要來自於循環系統細胞的受損,以及有害因子長期的累積,導致組織甚至系統性的傷害,而循環系統又稱心血管系統,包括心臟、動脈、靜脈、微血管、血球和血漿,任一部分受損,都會引起傷害,且更可能繼續的擴大傷害,嚴重者如腦中風、高血壓、心臟病及心機梗塞...等,輕者也會有頭暈、偏頭痛、喘不過氣、易疲倦及全身無力...,這些疾病多半是因為身體的潛在危險因子,未能及早發現,或是未得到妥善照顧而發生的,預防才是最有效的治療,更應該加強對心血管疾病的重視。

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何為自由基?

  

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人體是由細胞組成,人體最基本的結構單位是各類的細胞,同一種細胞結合成組織後,在形成器官,多種的器官則又構成各個系統,最後結合成完整的人體。組織、器官及各系統間都是環環相扣,並在統一協調下來進行生命活動。

人的一生當中,從出生到死亡都在使用細胞,而細胞在35歲前,新生與活性最為旺盛,過了35歲,細胞新生與活性卻越來越退化,一但所有的細胞衰竭人就會面臨死亡。

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人體是由細胞組成,
人體最基本的結構單位是各類的細胞,

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據衛生署資料顯示,自民國71年起,癌症一直都是國人死因第一位。近日英國《每日郵報》及印度《印度時報》等外國媒體,綜合了世界衛生組織國際癌症研究機構、美國國家癌症研究所、美國哈佛大學、英國牛津大學等近幾年的研究指出,以下有7種人罹癌機率高,應盡早防範。


一、女性個子太高
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英國牛津大學癌症流行病學部門分析了一百萬名婦女的醫療紀錄,發現罹癌的女性,平均身高每增高10公分,罹患癌症的風險就會增加16%,最嚴重的是皮膚癌增加高達32%。

根據自由時報採訪中研院院士、萬芳醫院癌症中心主任彭汪嘉康根據自己的臨床經驗表示,癌症患者並非都是高個子,身高與癌症的關係並不十分明顯。不過,若兒童成長期間長得很高、很快,生長激素分泌過多,「細胞管不住自己」,就會易生腫瘤。一旦長大到某個程度,生長素分泌下降,罹癌風險也自然降低,所以癌症與身高的關聯主要是發生在生長期,而非成人身上。

二、高密脂蛋白膽固醇
過低者

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雖然大家都知道膽固醇過高有害健康,但是過低也不是好事。哈佛大學公共健康衛生學院研究發現,好膽固醇-高密度脂蛋白水平低於2.8mg/dL,患淋巴瘤和白血病的風險會增加。

根據常春藤月刊報導資料指出,膽固醇是脂肪與蛋白質融合的物質,支撐身體細胞與組織架構所需,並負責能量的轉化,是身體的必要物質,並非愈低愈好,由於膽固醇是負責身體結構與運作的重要物質,一旦過低,生理機能相對較差,細胞的建構能力也較弱,所以膽固醇過高或過低都會增加死亡率。

三、喝燙茶者
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《英國醫學期刊》刊登伊朗研究顯示,茶水溫度高於68.8度即可算熱茶,如果茶水溫度高於70攝氏度,食道癌風險最多可增加8倍。台灣癌症基金會也表示,如果長期愛吃過燙的食物還是溫度高的熱飲,是有可能增加罹患口腔癌跟食道癌的機率,但前提必須是經年累月好幾年吃過燙東西造成的,另外也會跟其他飲食習慣有關係。

天主教聖功醫院內科醫師群曾接受優活訪問也表示,常吃過燙的食物或喝溫度太高的熱飲的話,反覆黏膜破壞的話,會造成食道細胞癌化的可能性。不過還是仍以抽菸、喝酒、嚼食檳榔者罹患食道癌率最高。

四、常熬夜者
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國際癌症研究總署於《刺胳針腫瘤醫學》期刊發表報告顯示,晚上燈光所生的光線會減少抑制腫瘤的褪黑激素分泌,打亂正常作息也會損傷免疫系統,不利於癌細胞的清除。另外,針對男性的研究也發現,上夜班的男性,罹患攝護腺癌的機率較高晝夜生活規律顛倒,確易長出惡性腫瘤、甚至早死。

研究專家表示,能抑制腫瘤生長的荷爾蒙「褪黑激素」通常是在夜晚製造,但長期在夜間人照光線下工作者,褪黑激素無法有效生產,褪黑激素不足,便易罹患癌症。

五、常憋小號者
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憋尿對女性造成的傷害大於男性,因為女性的泌尿生殖系統構造特殊,更易受感染,嚴重時,尿中的毒素不斷刺激膀胱壁就有可能誘發膀胱癌。

根據台北市聯合醫院癌症資訊網資料顯示,有過泌尿道發炎、結石疾病都是罹患膀胱癌的高危險群,但目前所知抽煙是最重要的致病因子,且吸的愈多,罹癌機會愈大。另外從事化學染料、橡膠、石油、皮革及印刷事業者,其危險性也較高。

六、愛吃紅肉者
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美國癌症協會對50多萬美國人的飲食習慣進行了20年分組調查發現,吃紅肉最多的那組,患直腸癌的機率比吃紅肉最少的一組高2倍,患結腸癌的幾率也高出40%。

台灣癌症基金會營養師賴怡君曾接受優活訪問表示,以紅肉來說就營養價值的觀點,肉類含有豐富的鐵質、磷、維生素B12、鋅、維生素B1的營養價值,沒有肉種類的好壞分別,應均衡足量攝取。但也有可能是愛吃紅肉的人,因為生活作息、飲食習慣不正常,才導致罹癌機率高。聯安診所鄭乃源醫師曾接受優活訪問指出,罹患腸息肉的患者,有五成生活作息、飲食習慣不正常,普遍嗜肉、喜歡甜食及重口味飲食,經年累月的不良作息,使他們成為腸道健康之危險一族,而腸息肉若不及早處理,癌化成大腸癌機率高達85%。

七、吸煙者
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美國國家癌症研究所指出,吸煙依然是癌症的一大主要誘因,而且致死率較高,吸煙者患肺癌、食道癌、喉癌、腎癌、膀胱癌、胰腺癌、胃癌、子宮癌以及急性粒細胞白血病的風險都會增加。

署立嘉義醫院衛教師劉美容曾接受優活訪問表示,多抽一根菸,生命就會少六分鐘,更會引起肺癌、食道癌、口腔癌、咽喉癌、胰臟癌、胃癌、腎臟癌、白血病、膀胱癌等等致人於死的癌症,另外,更會引起心臟血管的疾病及慢性肺病,抽菸等於慢性自殺。

綜觀以上七種罹癌風險高的人,真的有可能因為喝燙茶、個子高、愛吃紅肉就容易罹患癌症嗎?台灣癌症基金會表示,因為各國文化民情的不同,愛吃的食物、生活的環境、工作形態極都不一樣,就算是國外證實的研究,但不一定都適合應證在台灣人身上,且各國好發的癌症也不相同,根據資料統計,台灣就以肝癌、鼻咽癌的患者居多。且罹患癌症通常都不是單一原因造成的,是綜合各種不同因素,如果生活作息、飲食習慣不正常,又加上如果有抽菸喝酒的習慣,長年累月下來造成細胞基因改變當然就容易罹患癌症。

此外,也並不是吃紅肉就不健康、吃過燙食物不好,而是民眾往往過量食用,飲食習慣不好造成的。並建議,癌症關鍵在於治療的時機,預防勝於治療,民眾如果提早接受檢查治療,其實治癒率都是很高,如果病情拖久了,到了末期才接受治療,已為時已晚。


轉貼自:優活健康資訊網


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國內食品容器材質安全嗎?

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地震逃生靠黃金三角點自救

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假如要在使用電腦的同時保養眼睛的健康,請在每個小時休息五分鐘,並做下列幾項運動。

手掌摀眼
 ——採舒適的坐姿,讓兩手肘有支助。將兩手掌搓熱後,輕輕地摀蓋住雙眼,自然地深呼吸,觀想黑暗,譬如夜晚的海洋、黑的東西在黑色的背景中移動或一個黑洞等。

彈性對焦
 ——走到窗前,做做深呼吸,伸伸懶腰,花幾分鐘往遠方鳥瞰,享受一下輕鬆的感覺,然後讓眼睛迴視到近物,再眺望向遠景,如此做視力遠、近交替調節。

擺動及旋轉
 ——試看看你可以用幾種方式擺動及扭轉你的背。用兩手臂畫幾個大且平順的圓圈,想像是用你的手指尖來帶動這個動作。用同樣方式依正、反向來轉動你的手臂、前肘及手腕。

此外,當你上電腦時,一定要記得常眨眼睛;以兩手在臉部兩旁揮一揮來刺激周邊視覺,在工作時隨時注意周邊視覺,並常常調整你的坐姿。


(譯自「自我康復學院一九九九年夏季通訊」)
 

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抽菸的人

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  • 請問你可知道自己是何種睡姿?

你的睡姿反映出內在人格特質。10種睡覺姿勢看個性分別如下:

 

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【生活智慧】遠離下背痛的7大生活秘訣

雖然醫學界不斷尋求能治療背痛的萬靈丹,但最根本的還是預防勝於治療:良好的姿勢,儘量減少背負重物,讓腰椎以及附近骨骼、關節不受過多重力壓迫,加上適度的運動,強化肌肉的肌力與耐受力。

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原本一向身體健康,時常運動(打籃球)但在近日連續熬夜數晚,經過數日後,突然第二天起床會覺得很疲勞!一閉眼就想睡覺!(跟前一日熬夜的感覺不同),而 且會腰酸背痛,但一到晚上精神又好起來!別以為這是小事!根據中醫的看法,是因過勞而造成體內器官陰陽失調,就是體內器官起內訌,互相打架,最後造成器官 衰竭而死,所以希望你不是下一個!
晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間,此段時間應安靜或聽音樂

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持花博票卡 203家素食餐廳有折扣

自由更新日期:2010/11/11 04:11

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幾年前看過一篇報導『如何從指甲看健康』

我發先我的指甲容易斷裂,而且已現明顯的波浪狀

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